産後に抜け毛が多い理由とは？原因と対策方法を詳しく紹介！

この記事では、産後に抜け毛が多い理由について、その原因と対策方法を紹介します。

産後、多くのママたちを悩ませる抜け毛。

シャワーの度に大量に抜ける髪の毛を見て、不安になったことがあるのではないでしょうか？

とはいえ、

• 産後に髪が抜けるなんて知らなかった。
• 抜け毛はいつまで続くの？
• その後生えてきた短い髪が目立って気になる。

と、多くのママが抜け毛に悩んでいるのが現実です。

産後の抜け毛の特徴

産後、思いがけないママの悩みランキング上位に入ってきそうな抜け毛問題。

大量に抜ける髪の毛だったり、生えてきてもツンツンと短い髪が目立ってしまったり…。

毎日目にすることなので、どうしても気になりますよね。

そんな産後の抜け毛には、以下のような特徴があります。

このように、産後半年頃までは抜け毛がありますが、半年〜1年頃には新しい毛が必ず生えてきます。

産後に抜け毛が多い理由

産後の抜け毛はホルモンの影響をはじめ、さまざまな原因があると言われています。

とはいえ、正直産後はどうしようもないものばかり…。

抜け毛を気にしすぎると、かえってそれがストレスになって悪循環になることも。

それでは、産後の抜け毛の原因を4つ解説していきます。

ホルモンバランスの変化

妊娠中〜産後にかけてホルモンバランスが急激に変化することが、産後の抜け毛の主な原因です。

妊娠中は、女性ホルモンの分泌が大量に増加することで髪の毛が抜けにくい状態になります。

女性ホルモンは、髪の毛にハリやコシを作る役割があります。

しかし、出産後にはこの女性ホルモンの分泌量が急激に減少。

その結果、髪の毛のハリが低下し、髪が細くなったり切れやすくなったりします。

そして、それまで抜けずに留まっていた髪の毛が一気に抜けてしまうのが産後抜け毛のメカニズムです。

栄養不足

産後は忙しく、自分の食事は後回しになって栄養不足になりがちです。

特に、授乳をするママは、母乳を作るためにたくさんの栄養を消費します。

そのため、栄養に気をつけて食事をしても髪の毛まで栄養が届きにくい状態に…。

特に、髪の成長に必要な栄養素（鉄分やタンパク質）が不足すると、抜け毛が増える原因となります。

疲労やストレス

疲労やストレスも抜け毛を悪化させる要因の1つです。

産後は、赤ちゃんのお世話が始まりこれまでとはガラッと生活が変わりますよね。

• 慣れない育児
• 分からないことばかりの毎日
• 睡眠不足

これらのことにより、疲れとストレスが蓄積されていき、髪の健康に影響を与えてしまいます。

ヘアケア不足

産後はゆっくりお風呂にも入れず、自分の髪の毛のケアは後回しになりがちです。

その結果、頭皮の環境が悪化して抜け毛が増える原因になります。

産後の抜け毛の対策方法

産後の抜け毛はホルモンの影響が大きく、どうしようもない場合が多いのが現実です。

とはいえ、髪の健康のために自分で意識できることもあるので、抜け毛の対策法についてお伝えしていきます。

栄養バランスの良い食事を心がける

髪のためはもちろん、ママと赤ちゃんの健康のためにも栄養バランスの良い食事をとることが大切です。

選ぶ食材を気をつけるだけで変わってきます。

とは言っても、産後は忙しくて自分の食事にまで中々手が回りませんよね。

サプリに頼りたくても、

• どのサプリを選んだらいいか分からない。
• 複数のサプリを飲むとお金がかかりそう。
• 色んな栄養を取りたいけど、サプリまみれになるのは避けたい。

などとサプリに対して不安要素がある方も多いのではないでしょうか？

そんな方におすすめなのが、

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ストレスの軽減と質の良い睡眠をとる

自分なりのストレスの発散法を見つけ、ストレスを軽減するよう心がけましょう。

• 好きな音楽を聴く
• 適度な運動をする
• 日光浴をする
• 家族や友達とおしゃべりする
• 美味しいものを食べる　など

また、可能な限り睡眠時間を確保することも大切です。

とはいえ、赤ちゃんのお世話をしていると長時間の睡眠や熟眠するのは中々難しいですよね。

• 夜間のミルクはパパにお願いする
• 赤ちゃんがお昼寝している時は一緒に寝る

このように、家族みんなで協力したり、家事を最小限に抑えたりすることで、眠れる時間を確保しましょう！

頭皮ケアを行う

頭皮ケアを行うと、以下のような効果が期待できます。

実際に頭皮ケアってなにをしたらいいの？と思うかもしれませんが、どれも簡単にできることばかり！

今から紹介する方法を実践することで、産後の抜け毛を減らす手助けになりますよ。

1. 頭皮マッサージを行う

頭皮マッサージを行うと血行が良くなり、毛根に栄養が届きやすくなります。

また、血行が促進されることでリラックス効果も得られますよ。

• 頭皮に優しいシャンプーを使用する

肌や頭皮に優しい成分のシャンプーを使用し、頭皮を保護して健康な状態を保ちましょう。

アミノ酸系シャンプーは頭皮に優しいため、産後の敏感な状態にピッタリ！

頭皮の乾燥を防いで必要な油分を残すことで、抜け毛予防に効果を示してくれますよ◎

産後の抜け毛が多い理由を知り、対策をしよう！

産後に抜け毛が多い理由について、その原因と対策方法を紹介しました。

産後の抜け毛は、多くのママが経験する自然な現象です。

この中でも、主な原因はホルモンバランスの急激な変化によるもの。

妊娠中に増加した女性ホルモンが、出産後に急激に減少することで髪の毛が一気に抜けてしまいます。

ホルモンバランスの変化は阻止できませんが、自分でできる産後の抜け毛の対策についても紹介しました。

産後の抜け毛は、出産に伴う一時的な現象なので半年〜1年程度で自然に改善します。

抜け毛が気になる場合は、自分に合った対策方法を無理のない範囲で実践してみると良いかもしれませんね。

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