離乳食二回食デビュー！二回食の量と進め方

今回は、離乳食二回食デビュー！二回食の量と進め方について詳しく解説していきます。

「そろそろ二回食を始めないといけないんだけど、これで量は足りているのかな？」

離乳食を二回に増やす時期になると、ママたちのこんな不安の声をよく耳にします。

でも、大丈夫です。

赤ちゃんの様子をよく観察しながら、基本的なポイントを押さえれば、無理なく二回食に移行できます。

今回は、これから二回食を始めようとしているママたちに向けて、具体的な量や進め方、効率的な準備方法までをご紹介します。

二回食を始めるタイミング

赤ちゃんが離乳食二回食を始める適切な時期は、生後7〜8ヶ月頃と言われています。

しかし、これはあくまでも目安であり、赤ちゃんの様子を見ながら進めることが大切です。

二回食を始める準備が整っているかどうかは、以下のようなサインで確認できます。

• 一回食に慣れてきた
• 食事への興味がある
• 生活リズムが整ってきた
• もぐもぐ、ごっくんができる
• たんぱく質を含むメニューも食べ慣れてきた

それぞれ詳しく説明します。

①一回食に慣れてきた

離乳食を一日一回しっかり食べられるようになり、食べムラが少なくなった。

食事の時間を楽しんでいる様子が見られるのもポイントです。

②食事への興味がある

大人の食事を見て興味を示したり、自分から手を伸ばしたりする様子がある。

スプーンやお皿にふれたがる場合も、食事への意欲が高まっている証拠です。

③生活リズムが整ってきた

授乳や睡眠のリズムが安定し、食事の時間を決めやすくなった。

一日の流れにメリハリが出てきたら、二回食を取り入れやすくなります。

④もぐもぐ、ごっくんができる

舌を上手に動かして、食べ物を口の中でつぶし、ごっくんと飲み込める。

食べ物を押し出さずに、飲み込めるようになってきたら二回食への合図です。

⑤たんぱく質を含むメニューも食べ慣れてきた

豆腐や白身魚、ヨーグルトなどのたんぱく質を含む食材を問題なく食べられる。

アレルギー反応が出ていないことも確認しましょう。

突然二回食に増やすのではなく、徐々に量を増やしていくことがポイントです。

無理せず、赤ちゃんのペースに合わせて進めることが大切です。

二回食の適切な量と時間帯

「今日は少なめかな？」「たくさん食べたけど大丈夫？」毎日の離乳食作りで、量の調整に頭を悩ませているママも多いのではないでしょうか。

実は、赤ちゃんの食欲は日によって変化するもの。

でも、基本的な目安を知っておくと安心ですよね。

月齢ごとの適切な量と、生活リズムに合わせた時間帯をご紹介します。

二回食の適切な量

二回食での適切な量は、月齢によって異なりますが、一般的な目安は以下の通りです。

7〜8ヶ月頃

• 一回あたりの量：全体で大さじ5〜7程度
• 一日の目安量：全体で90〜120g程度
• 形状：舌でつぶせる固さ

8〜9ヶ月頃

• 一回あたりの量：全体で大さじ7〜10程度
• 一日の目安量：全体で120〜150g程度
• 形状：歯ぐきでつぶせる固さ

時間帯

時間帯については、以下のようなスケジュールがおすすめです。

• 一回目：午前10時頃（起床から2〜3時間後）
• 二回目：午後2時頃（一回目から4〜5時間後）

この時間帯は、母乳やミルクの時間も考慮して設定しています。

二回食で気をつけたいポイント

離乳食が二回食になると、赤ちゃんの成長を感じられる反面、メニューのバリエーションや栄養バランスに悩むママも多いですよね。

「何を食べさせたらいいの？」「作るのが大変」そんな不安を少しでも解消するために、二回食で気をつけたいポイントと工夫をご紹介します。

食材選びや調理方法、食べさせ方の工夫、さらには便利グッズまで、助産師ならではの視点でまとめました。

食材選びとメニューの組み立て

二回食では、朝と昼、または昼と夜に離乳食を取り入れることが多くなります。

ポイントは、同じ食材ばかりにならないように、栄養バランスを意識すること。

例えば、主食（おかゆやパンなど）、タンパク質（豆腐や魚、肉）、ビタミン豊富な野菜を組み合わせることで、バランスの良い食事ができます。

食材のアレルギー確認も忘れずに、少量から試してみましょう。

二回食では、より多くの栄養素を摂取できるよう、以下の点に気をつけましょう。

• 一日を通して、主食・主菜・副菜をバランスよく
• 同じ食材を一日に重ねない
• 新しい食材は午前中に試す
• 季節の野菜を取り入れる

食材の組み合わせを工夫すれば、同じ材料でも違ったメニューが作れるので、マンネリ化を防げます。

調理の工夫

忙しいママにとって、毎回の調理は大変ですよね。

そこでおすすめなのが「まとめて作って冷凍保存」。

野菜はスープにして製氷皿で凍らせたり、タンパク質は細かく刻んで冷凍するなど、使いやすい形にしておくと便利です。

また、電子レンジやフードプロセッサーを活用することで、調理時間を大幅に短縮できます。

離乳食作りの負担を軽減するためのコツは、次の通りです。

• 作り置きを活用する
• 大人の食事から取り分ける
• 冷凍ストックを上手に使う
• 電子レンジを活用する

赤ちゃんが食べやすいように、月齢に合わせて大きさを調整したり、とろみをつけるとむせにくくなります。

食べさせ方の工夫

赤ちゃんの食事タイムが楽しくなる工夫も大切です。

赤ちゃんが楽しく食べられるよう、以下のような工夫を心がけましょう。

• 赤ちゃんの食欲に合わせて量を調整する
• 無理強いはしない
• 家族と一緒に食事をする機会を作る
• 食べる意欲を育てるため、スプーンや食器に触れさせる
• テレビを消して、集中できる雰囲気を作る

スプーンのサイズや形状も、赤ちゃんが口に入れやすいものを選ぶと、スムーズに進められます。

食材をスティック状に切ったり、小さなボール状にまとめたりすることで、手づかみしやすくなります。

しかし、つかみ食べをする際は、窒息や誤嚥の危険があるため、次の点に注意が必要です。

• 窒息を防ぐために食材の大きさに注意
• 柔らかさを確認する
• 誤飲防止のため、必ず目を離さない
• 座った状態で食べさせる
• 衛生面に気をつける
• 誤飲の可能性があるものは避ける

離乳食の便利グッズ

離乳食作りをもっと楽にするために、便利グッズを取り入れてみましょう。

例えば、製氷皿やシリコンカップは、小分け冷凍に大活躍。

また、赤ちゃん用のスプーンやフォークは、赤ちゃんが握りやすい形状のものを選ぶことで、自分で食べる練習がしやすくなります。

さらに、電子レンジ対応の食器や、吸盤付きのプレートもおすすめ。

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まとめ

今回は、離乳食二回食デビュー！二回食の量と進め方について解説してきました。

二回食は、赤ちゃんの成長を感じられる楽しい時期ですが、ママにとっては準備や調理が大変に感じることもありますよね。

そんな時は、時短家電やレトルトの離乳食を上手に活用しましょう。

電子レンジやフードプロセッサーを使えば、調理時間がグッと短くなり、レトルトも栄養バランスが考えられているので安心して使えます。

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ママが笑顔でいることが、赤ちゃんにとって一番の栄養です。

完璧を目指さず、楽しみながら離乳食を進めていきましょう。